trzy lata

Przypadkiem robiąc badanie krwi wyszło mi, że ALT (ALAT?) mam 58,4, a Amylase 69. Niestety lekarze w ogóle to zignorowali. Trzy miesiące później trafiłem do szpitala na obserwację - z upełnie innego powodu - i tu poziom ALAT wyszedł mi 68. W ostatni poniedziałek zrobiłem badania i ALAT mam 69, czekam na wyniki badań wirusowych... Przerażony [...]

[...] : bieganie 2 razy w tygodniu, treningi długodystansowe + HIIT Dostęp do sprzętu: Siłownia w suszarni (drążek, stojaki na sztangę, obciążenie, stojaki do dipów) Dieta : trzymam się w okolicach 3100 kcal. Trening A: 1). Martwy ciąg klasyczny - 3x10 tym samym ciężarem, 2). Wiosłowanie sztangą - 3x10 tym samym ciężarem, 3). Pompki - 4x12, 4). [...]

[...] intensywność objętość? Co mógłbym poprawić? Zwiększać kcal? Tylko jeśli do 77kg, 3700, to 4000 do 80 i 5000 do 85kcal?? Trenuje fbw 2razy w tygodniu (próbowałem przez rok trzy razy w tygodniu ale nie wyrabiałem się z obowiązkami poza pracą) w domowych warunkach. Mam ławke, gryfy obciazenia ok 120kg.Zwiększam ilość powtórzeń (8-16) i później [...]

[...] dobry, mam 45 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dwa lata temu zaczęłam treningi siłowe z trenerem personalnym. Na starcie ważyłam 75 kg. Przez pierwsze pół roku ćwiczyłam trzy razy w tygodniu, od półtora roku mam cztery treningi tygodniowo. Nie jestem na żadnej specjalnej diecie tylko od dwóch lat nie jem kolacji. Przez dwa lata straciłam 15 [...]

[...] roku, bardzo liczę na Waszą pomoc w zmianie mojego stylu życia. Mężczyzna, 25 lat 10 miesięcy, 183cm, ok 95kg wagi. A więc od początku, ćwiczyłem kiedyś dość intensywnie, trzymając ściśle dietę, były to lata 2012-2015. Niestety w pewnym momencie w 2015 dostałem diagnozę od lekarza - kręgozmyk, zakaz obciążania kręgosłupa. Ćwiczyłem wcześniej w [...]

[...] cztery lata, z czego dwa lata ostatnie bez żadnej przerwy, suplementuje cały czas kreatynę, magnez, grupę witamin B z cynkiem, czasami AAKG. A mój plan treningowy to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami [...]

[...] -Przysiady ze sztangą 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Wykroki ze sztangą 4x10 -Uginanie podudzi w leżeniu 4x12 -Przysiad gobleta 4x10 (nogi na podwyższeniu z hantlą trzymaną między nogami, bo u góry nie utrzymam) Może być? -Wspięcia na palce stojąc 4x 25 -Bird dog 3x15 (w serii łączonej z kicksami) -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw Mięśnie [...]

Witam. Dwa lata temu, kiedy zacząłem trenować na siłowni, polecono mi system progresji o stałych obciążeniach. Wykonywałem na wielostawowywych ćwiczeniach trzy serie po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem, na kolejnym treningu trzy serie po 6 powtórzeń , na kolejnym trzy serie po 7 powtórzeń i kiedy zrobiłem 8 powtórzeń dokładałem ciężar i [...]

Siema, mam dylemat i nie wiem co dalej z moim planem. Trenuję FBW prawie 4 lata i niestety nastąpiła stagnacja od dłuższego czasu. Ogólnie sumiennie trenuje co drugi dzień trzy razy w tygodniu od bitych 4 lat. Za małolata miałem już styczność z siłownią i z tego co widzę to konto tutaj założyłem 16 lat temu i wypisywałem jakieś głupoty :D W sumie [...]

[...] Jak wspominałem zacząłem niedawno-7 miesięcy temu. Przy wzroście 174-97 kg wagi to już była znaczna otyłość. Wiek :34 lata Zmieniłem diametralnie dietę (staram od początku trzymać sie w widełkach 1700-2100kcal dziennie dbając o przewagę białek ale nie eliminując węgli i tłuszczy nienasyconych ), i poszedłem na siłownie. Przez pierwsze 4 [...]

[...] razy się pytaliście. PROLOG: Stosowanie Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych ilości [...]

[...] yohimbiną itp. Wiele tu jednak zalezec bedzie od indywidualnej wrazliwosci na w/w substancjie. Siła i kondycja Kolejnym aspektem, waznym w sportach walki jest sila i wytrzymałosci siłowa. Tutaj srodkiem kluczowym jest bez wątpienia kreatyna. Spotkalem sie z opiniami, ze monohydrat najszczesliwszym rozwiazaniem nie jest, ze wzgledu na [...]

[...] naszego organizmu, np.; płatek ucha świadczy o układzie hormonalnym, włosy to wskaźnik życiowych sił i stanu układu nerwowego, broda- wskaźnik sił woli i fizycznej wytrzymałości, policzki świadczą o sile pracy serca, stan skóry na szyi- wskaźnik biologicznego wieku. Kształt ucha sygnalizuje zmiany w kręgosłupie, język wskazuje na stan [...]

Witam.Co mam zrobić by urosnąć.Mam 16lat i 170cm wzrostu.Przez trzy lata urosłem 3cm.

Telefon kupiony trzy lata temu na abonament. Stan bardzo dobry. cena 200 zł. Zainteresowanym mogę przesłać fotki na maila.

witam trenuje juz trzy lata na sucho i chcialbym cos zarzucic mam 28 lat i 90 kilo wagi jakie sterydy polecacie ???

a co powiecie na temat tych butow? Cena jest ok, ale nie wiem jak beda sie trzymaly. Do tej pory mialem f10+ i byly naprawde genialne, ponad trzy lata w nich gralem

jestem po operacji całego kręgoslupa mam implanty przez cała dlugosc kregoslupa czy moge normalnie cwiczyc?Prawie trzy lata temu urodzilam dziecko i po ciazy został mi brzuszek,moge cwiczyc miesnie brzucha?

Mam taki problem chce odejsc z klubu,a klub nie chce mnie puscic nie dawno skonczyłem dwadziescia trzy lata w zwiazku z tym moje pytanie brzmi.Jaka kwote musi wyłozyc moja nowa druzyna, abym mógł w niej grac?

Witam, ważę 80kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę już trzy lata i zdecydowałem się na doping. Czy cypionat testosteronu byłby odpowiedni? Jeżeli tak to jakie dawki i jaki odblok tzn. jakie dawki. Z góry dziękuję i pozdrawiam